Емоционално напълняване – защо качваме килограми под стрес?
Стресът е част от ежедневието на мнозина в съвременния забързан свят, като хронично високите му нива могат да доведат до т.нар. емоционално напълняване. В следващите редове споделяме 3 начина, по които нервното напрежение променя обичайното функциониране на организма и води до нежелано наддаване на килограми. Хроничен стрес = по-малко физическа активност Всеки организъм реагира индивидуално […]
Повече...
Ефект йо йо – крие дългосрочни рискове за здравето!
Добре познатият ефект йо йо (повтаряща се загуба и възвръщане на теглото) представлява опасност за здравето в дългосрочен план. Според ново проучване колебанията в теглото заради драстично намаляване и увеличаване на калорийния прием могат да причинят физиологични промени. Въпросните промени на свой ред увеличават риска от сърдечни заболявания и диабет в бъдеще. Изследването е представено […]
Повече...
3 причини за постоянен апетит, които ще ви изненадат!
Често подценяваме някои причини за постоянен апетит, които е възможно да се окажат основните „виновници“ за неуспехите при отслабване. В следващите редове споделяме кои са те и как да преодолеете неприятното чувство за глад. Бедна на протеини диета Оказва се, че консумацията на достатъчно протеини в ежедневното меню се отразява върху апетита. Те имат свойството […]
Повече...
Бързо ходене за отслабване и не само
Ефектът от практикуване на бързо ходене за отслабване се проявява върху целия организъм. Неслучайно в края на 80-те години на XX в. страстни привърженици на този метод са: бившият съветски лидер и носител на Нобелова награда за мир Михаил Горбачов и съпругата му Раиса „Енергичното ходене може да бъде добра опция за хората, които търсят […]
Повече...
Отслабване според възрастта – ето как да стопим мазнините
Темпото, с което хората свалят килограми, е строго индивидуално и зависи от редица фактори. Тъй като годините са един от тях, придържането към някои препоръки за отслабване според възрастта може да допринесе за постигане на по-добри резултати. В следващите редове споделяме кои са те. Отслабване в 20-те Тази възраст е доста благоприятна за отслабване, тъй […]
Повече...
Поддържане на телесното тегло – тайната е разкрита
Ново проучване на Калифорнийския политехнически държавен университет разкрива тайните за поддържане на телесното тегло на хората, успели да отслабнат. Резултатите са публикувани в Obesity – официалното списание на Американското дружество по затлъстяване. Това е първото по рода си мащабно проучване. То позволява на хората, които са се отървали от излишните килограми и поддържат теглото си, […]
Повече...
Защо не мога да отслабна – 3 причини, които ще ви изненадат
Много хора, които срещат трудности в борбата с излишните килограми си задават въпроса „защо не мога да отслабна“. Понякога правилното хранене и редовните тренировки просто не са достатъчни, за постигане на желания резултат. Общото правило е, че тялото отслабва, когато е в режим на калориен дефицит. Това означава, че организмът изгаря повече калории, отколкото приемаме […]
Повече...
Отслабване с обилна закуска – не е мит, а реалност!
Твърдението, че е възможно отслабване с обилна закуска, е вярно. Изводите от макар и малко проучване показват, че пълноценното хранене сутрин и лекото хапване вечер: подпомага изгарянето на повече калории предпазва от покачване на кръвната захар Вижте подробностите в следващите редове. Отслабване с обилна закуска е постижимо според проучването „Обилната закуска е за предпочитане пред […]
Повече...
Отслабване с чай – ето как да изгорим мазнините!
Въпреки че точният механизъм на действие при отслабване с чай не е напълно изяснен, има данни, че консумацията на тази напитка спомага за сваляне на излишните килограми. В следващите редове споделяме какво ни е известно по темата към момента. Ползи за организма от отслабване с чай Ако замените висококалоричните напитки с добавени захари и сметана, […]
Повече...
Сваляне на тегло и предпазване от колоректален карцином
Дори малко сваляне на тегло може да намали опасността от развитие на доброкачествени тумори на дебелото черво (аденоми, полипи), които: ако не се контролират имат потенциал след години да се превърнат в злокачествено новообразувание Това е заключението на ново проучване. Резултатите са публикувани в изданието на сп. JNCI Cancer Spectrum от 1 февруари 2022 г. […]
Повече...
0
Бихме се радвали на вашето мнение. Моля, коментирайте!x
()
x
Share This