Как да определим своя ИТМ

Индексът на телесната маса (ИТМ) е медико-биологичен показател, критерий, според който се определя оптималното тегло при хора от различен пол и възраст. ИТМ помога за определянето на количеството мастна тъкан в организма. ИТМ се изчислява според формулата ИТМ = Тегло / Височина 2(кв).

Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ) и разберете в коя категория попадате!

За да изчислите своето ИТМ, въведете своето тегло(в кг.) и височина(в см.). За да получите още по-точни резултати, въведете своя пол и възраст.

Резултатът ще Ви покаже в коя категория попадате.

Степени на затлъстяване:

ИТМ Затлъстяване Риск от съп. заболявания
 <19 Поднормено тегло
19 – 25 Нормално тегло Среден
25 – 30 Наднормено тегло Повишен
30 – 35 Затлъстяване 1 степен Умерен
35 – 40 Затлъстяване 2 степен Висок
>40 Затлъстяване 3 степен Много висок

Тази класификация илюстрира зависимостта между ИТМ, затлъстяването и свързаните с него заболявания.

Резултатите, получени след измерването на ИТМ, определят дали Вашето тегло е под нормата, здравословно, наднормено или имате степен на затлъстяване. Колкото по-висок е индексът на телесната маса, толкова по-висок е здравословният риск.

При ИТМ < 19

Съществува риск от здравословен проблем, поради недохранване. Нужно е да набавите необходимите хранителни вещества за Вашия организъм, чрез разнообразно хранене.

При ИТМ между 19 – 25 (нормално тегло):

Притежавате здравословно ниво на телесната маса. Хората от тази група, обикновенно нямат сериозни здравословни проблеми и имат добър имунитет.

При ИТМ между 25 – 30 (наднормено тегло):

Този диапазон показва наднормено тегло и като последствие завишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, повишен холестерол и др. Помислете за подходящ хранителен режим, с намален калориен прием.

При ИТМ >30:

Намирате се в групата с висока степен на затлъстяване, което предполага нездравословно състояние на организма. Повишеното ниво на мазнини причинява, освен изброените по-горе болести, също и язви, кожни инфекции, безплодие, камъни в жлъчката, рак и др. Нужна Ви е консултация с лекар-диетолог.

Затлъстяване ИТМ > 30 Calorex Apetin Calorex  Calorex Lipass
Наднормен ИТМ 25 – 30 Calorex Apetin Calorex   Calorex Lipass
Нормален ИТМ < 25 Calorex Apetin  Calorex CLA

Следващата таблица показва оптималните стойности на ИТМ спрямо възрастта:

Възраст ИТМ
19–24 19–24
25–34 20–25
35–44 21–26
45–54 22–27
55–64 23–28
над 65 24–29

Важно е да се отбележи, че хората с различен тип телосложение (пълно, нормално и мускулесто) могат да се различават визуално, но да имат един и същ ИТМ.

waist-size-BMI

Следващото изображение визуализира външния вид на хората, според стойността на техния ИТМ.

itm_grupi