Как да определим своя ИТМ
Индексът на телесната маса (ИТМ) е медико-биологичен показател, критерий, според който се определя оптималното тегло при хора от различен пол и възраст. ИТМ помога за определянето на количеството мастна тъкан в организма. ИТМ се изчислява според формулата ИТМ = Тегло / Височина 2(кв).
Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ) и разберете в коя категория попадате!
За да изчислите своето ИТМ, въведете своето тегло(в кг.) и височина(в см.). За да получите още по-точни резултати, въведете своя пол и възраст.
Резултатът ще Ви покаже в коя категория попадате.
Степени на затлъстяване:
| ИТМ | Затлъстяване | Риск от съп. заболявания |
|---|---|---|
| <19 | Поднормено тегло | |
| 19 – 25 | Нормално тегло | Среден |
| 25 – 30 | Наднормено тегло | Повишен |
| 30 – 35 | Затлъстяване 1 степен | Умерен |
| 35 – 40 | Затлъстяване 2 степен | Висок |
| >40 | Затлъстяване 3 степен | Много висок |
Тази класификация илюстрира зависимостта между ИТМ, затлъстяването и свързаните с него заболявания.
Резултатите, получени след измерването на ИТМ, определят дали Вашето тегло е под нормата, здравословно, наднормено или имате степен на затлъстяване. Колкото по-висок е индексът на телесната маса, толкова по-висок е здравословният риск.
При ИТМ < 19
Съществува риск от здравословен проблем, поради недохранване. Нужно е да набавите необходимите хранителни вещества за Вашия организъм, чрез разнообразно хранене.
При ИТМ между 19 – 25 (нормално тегло):
Притежавате здравословно ниво на телесната маса. Хората от тази група, обикновенно нямат сериозни здравословни проблеми и имат добър имунитет.
При ИТМ между 25 – 30 (наднормено тегло):
Този диапазон показва наднормено тегло и като последствие завишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, повишен холестерол и др. Помислете за подходящ хранителен режим, с намален калориен прием.
При ИТМ >30:
Намирате се в групата с висока степен на затлъстяване, което предполага нездравословно състояние на организма. Повишеното ниво на мазнини причинява, освен изброените по-горе болести, също и язви, кожни инфекции, безплодие, камъни в жлъчката, рак и др. Нужна Ви е консултация с лекар-диетолог.
| Затлъстяване ИТМ > 30 | Calorex Apetin | Calorex | Calorex Lipass | |
| Наднормен ИТМ 25 – 30 | Calorex Apetin | Calorex | Calorex Lipass | |
| Нормален ИТМ < 25 | Calorex Apetin | Calorex CLA |
Следващата таблица показва оптималните стойности на ИТМ спрямо възрастта:
| Възраст | ИТМ |
|---|---|
| 19–24 | 19–24 |
| 25–34 | 20–25 |
| 35–44 | 21–26 |
| 45–54 | 22–27 |
| 55–64 | 23–28 |
| над 65 | 24–29 |
Важно е да се отбележи, че хората с различен тип телосложение (пълно, нормално и мускулесто) могат да се различават визуално, но да имат един и същ ИТМ.
Следващото изображение визуализира външния вид на хората, според стойността на техния ИТМ.
