Индекс на телесна маса

Как да определим своя ИТМ

Индексът на телесната маса (ИТМ) е медико-биологичен показател, критерий, според който се определя оптималното тегло при хора от различен пол и възраст. ИТМ помога за определянето на количеството мастна тъкан в организма. ИТМ се изчислява според формулата ИТМ = Тегло (кг) / Височина (см)2 .

Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ) и разберете в коя категория попадате!

За да изчислите своето ИТМ, въведете своето тегло(в кг.) и височина(в см.) в калкулатора по-долу. За да получите още по-точни резултати, въведете своя пол и възраст.

Резултатът ще Ви покаже в коя категория попадате.

Степени на затлъстяване:

ИТМ (мъже)
ИТМ (жени)
Затлъстяване
Риск от съпътсващи заболявания
<20
<19
Поднормено тегло
Слаб
20 – 24
19 – 23
Нормално тегло
Среден
25 – 29
24 – 28
Наднормено тегло
Умерен
30 – 34
29 – 33
Затлъстяване 1 степен
Повишен
35 – 39
34 – 38
Затлъстяване 2 степен
Висок
>40
>39
Затлъстяване 3 степен
Много висок

Тази класификация илюстрира зависимостта между ИТМ, затлъстяването и свързаните с него заболявания.

Резултатите, получени след измерването на ИТМ, определят дали Вашето тегло е под нормата, здравословно, наднормено или имате степен на затлъстяване. Колкото по-висок е индексът на телесната маса, толкова по-висок е здравословният риск.

При ИТМ < 20 (мъже) и < 19 (жени) – поднормено тегло:
Съществува риск от здравословен проблем, поради недохранване. Нужно е да набавите необходимите хранителни вещества за Вашия организъм, чрез разнообразно хранене.

При ИТМ между 20 – 24 (мъже) и 19 – 23 (жени) – нормално тегло:
Притежавате здравословно ниво на телесната маса. Хората от тази група, обикновенно нямат сериозни здравословни проблеми и имат добър имунитет.

При ИТМ между 25 – 29 (мъже) и 24 – 28 (жени) – наднормено тегло:
Този диапазон показва наднормено тегло и като последствие завишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, повишен холестерол и др. Помислете за подходящ хранителен режим, с намален калориен прием.

При ИТМ  > 30 (мъже) и  > 29 (жени) – затлъстяване:
Намирате се в групата с висока степен на затлъстяване, което предполага нездравословно състояние на организма. Повишеното ниво на мазнини причинява, освен изброените по-горе болести, също и язви, кожни инфекции, безплодие, камъни в жлъчката, рак и др. Нужна Ви е консултация с лекар-диетолог.

*Посочените стойности са за възрастова група 18 – 24 г.

Оптимални стойности на ИТМ спрямо възрастта

Възраст
ИТМ (мъже)
ИТМ (жени)
18–24
20–24
19–23
25–34
21–25
20–24
35–44
22–26
21–25
45–54
23–27
22–26
55–64
24–28
23–27
над 65
25–29
24–28

*Важно е да се отбележи, че хората с различен тип телосложение (пълно, нормално и мускулесто) могат да се различават визуално, но да имат един и същ ИТМ.

Калкулатор за измерване на индекс на телесна маса (ИТМ)

ИТМ

Изчисляване на ИТМ

години
70
170
ИТМ
Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Поднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде ниско за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Нормално тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е в здравословни граници за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Наднормено тегло

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е по-високо от необходимото за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст е твърде високо за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.

Силно затлъстяване

Според калкулатора на ИТМ вашето тегло в съотношение с вашия ръст показва силно затлъстяване за вашата възраст и пол.