Отслабване през есента – защо, не? Есента е преходен сезон, който носи със себе си прохладни утрини и дъждовни дни, но също така и чудесни възможности за подобряване на физическото състояние. За мнозина този сезон представлява идеалният момент да започнат процеса на отслабване след летните отпуски. Есента предлага много ресурси, които могат да бъдат в помощ на тези, които искат да свалят няколко килограма. В тази статия ще разгледаме ключовите аспекти на успешното отслабване през есента.
Отслабване през есента – хранителни източници през този сезон
Един от големите плюсове на есента е разнообразието от сезонни продукти, които могат да бъдат включени в режима на отслабване. Тикви, ябълки, круши, моркови, зеле, спанак и други зеленчуци са не само полезни, но и нискокалорични. Те предоставят нужните витамини и минерали, които поддържат организма в оптимална форма, без да добавят излишни калории.
Тиквата, например, е отличен източник на фибри, които помагат за засищането и поддържат храносмилателната система в добро здраве. Ябълките също така съдържат високо количество фибри и са чудесен избор за междинно похапване. Сезонните зеленчуци като броколи и карфиол могат да бъдат включени в множество ястия, придавайки им богат вкус и хранителна стойност, без да натоварват калорийния прием.
Отслабване през есента – физическа активност на открито
Есента предоставя идеални условия за физическа активност на открито. Температурите са по-умерени в сравнение с лятото, което прави разходките, бягането или планинските преходи по-приятни. Разходките в парка или сред природата могат да бъдат не само полезни за тялото, но и за психическото здраве, като помагат за намаляване на стреса. За любителите на по-динамични упражнения, есента е чудесно време за каране на велосипед или практикуване на йога на открито. Дори обикновени дейности като работа в градината могат да изгорят немалко калории.
Отслабване през есента – подготовка за зимата
Есента е период на подготовка за зимните месеци, когато температурите спадат и енергийното ни ниво може да бъде засегнато. Ето защо е важно да се изгради режим, който включва редовно хранене с балансирани порции, за да се избегнат изкушенията на по-калорични зимни ястия.
Често понижаването на температурите води до усещане за по-голям глад и нужда от повече топлина чрез храна. Затова е важно да се заложи на топли и здравословни ястия като супи, приготвени от сезонни зеленчуци, които създават усещане за ситост, без да добавят много калории.
Отслабване през есента – воден режим
През есента хората често намаляват консумацията на вода, тъй като студеното време намалява усещането за жажда. Въпреки това, поддържането на добър воден баланс е ключов за метаболизма и за процеса на отслабване. Водата помага за изхвърлянето на токсините от организма и подпомага храносмилането.
Може да комбинирате вода с чайове, особено билкови или зелени, които стимулират метаболизма и помагат за изгарянето на мазнини. Важно е да се избягват подсладените напитки, които могат да добавят ненужни калории.
И не забравяйте – психическата подготовка
Есента, с промените в светлината и времето, може да доведе до спад в настроението при някои хора. Това често води до търсене на утеха в храната. За да се избегнат подобни моменти на емоционално хранене, е важно да се развият здравословни навици за релаксация, като медитация, четене или слушане на музика.
Задаването на реалистични цели също играе важна роля. Малки, постижими цели, като свалянето на 1-2 килограма на месец, могат да се окажат по-мотивиращи и да доведат до по-дълготрайни резултати. Поставянето на твърде амбициозни цели може да предизвика стрес и разочарование, което да саботира процеса на отслабване.
Отслабването през есента никога не е било толкова лесно!
Все повече специалисти по хранене препоръчват Калорекс / Calorex® на тези, които искат да отслабнат. Този природен продукт предлага безопасен и ефективен начин за намаляване на теглото.
Той помага на тялото да изгаря мазнините по-ефективно, като същевременно запазва мускулната маса. Освен това, продуктът намалява апетита и засилва метаболизма. Неговата формула включва екстракт от Гарциния Камбоджа (хидроксицитрат) и хром пиколинат – две съставки, които спомагат за регулиране на теглото.
Препоръчва се прием на 2 капсули дневно, 30 минути преди хранене, за оптимални резултати. Може да го закупите от аптеките или онлайн от сайта на електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
