Преяждане по време на празниците е едно от най-честите предизвикателства, пред които се изправяме всяка зима. Изобилието от вкусни ястия, домашни десерти и наздравици често ни карат да пренебрегнем сигналите на тялото си и да прекалим. Резултатът – тежест, подуване, липса на енергия и чувство за вина. Но добрата новина е, че това не е неизбежно. С малко внимание и осъзнатост можем да се насладим на празниците без да натоварваме организма си.
Защо преяждане по време на празниците е толкова често?
Причините за преяждане по време на празниците са не само физиологични, но и емоционални. Храната е свързана с уют, спомени и усещане за общност. По време на празници често я използваме като начин да се наградим или да облекчим стреса. Според изследвания, проведени от American Psychological Association, хората консумират до 40% повече калории, когато се хранят в социална среда или по време на празнични събирания. Комбинацията от богати на мазнини и захар храни, алкохол и липса на движение създава предпоставка за претоварване на храносмилателната система и черния дроб.
Как да избегнем преяждане по време на празниците?
Най-добрият начин да се справите с преяждане по време на празниците е да подходите с мярка и внимание към сигналите на тялото си.
- Не пропускайте храненията през деня. Гладът увеличава вероятността да преядете вечерта
- Избирайте по-малки порции, но опитвайте от всичко – така няма да се чувствате лишени
- Хранете се бавно. Мозъкът се нуждае от около 20 минути, за да усети ситост
- Не яжте „от учтивост“. Ако сте сити, кажете си „достатъчно“
Осъзнатото хранене е доказано ефективен инструмент за ограничаване на калорийния прием и предотвратяване на стомашен дискомфорт.
Какво да правим, ако вече сме преяли?
Дори и да сте прекалили, не се обвинявайте. Тялото има способност да се възстановява и затова просто му дайте шанс. На следващия ден пийте повече вода, включете билкови чайове с Мента, Лайка или Джинджифил, които облекчават подуването и подпомагат храносмилането. Леките разходки на чист въздух също помагат, те подобряват кръвообращението и активират метаболизма. Избягвайте тежки храни и алкохол поне за 24 часа, за да дадете почивка на черния дроб. Проучвания показват, че дори кратък период на по-леко хранене след преяждане по време на празниците може да възстанови нормалните нива на кръвна захар и хормони, регулиращи апетита.
Натурална подкрепа срещу преяждане по време на празниците
Природата предлага нежни, но ефективни помощници в грижата за храносмилателната система. Билки като Артишок, Глухарче, Мента и Копър стимулират секрецията на жлъчка и ензими, които подобряват усвояването на храната. Екстрактът от Куркума подпомага функцията на черния дроб и има противовъзпалителен ефект. Ако искате да се погрижите за себе си още по-добре, изберете натурален продукт за детокс и храносмилане, който комбинира тези активни съставки. Така ще подпомогнете организма си да се справи с тежестта след обилните трапези по естествен начин, без агресивни медикаменти и странични ефекти.
Здравословен баланс вместо лишения
Истинската тайна не е в строгите забрани, а в баланса. Можете да се насладите на любимите си ястия, стига да го направите осъзнато. Слушайте тялото си, движете се повече и му дайте време да се възстанови. Преяждане по време на празниците не е задължително – нужно е просто да си позволите да се радвате на празничните моменти без вина и с уважение към собственото си здраве. Може да добавите и природна грижа в лицето на Калорекс Апетин / Calorex® Apetin®, който съдържа пиноленова киселина, която стимулира производството на 2 хормона, потискащи глада и създаващи чувство за ситост. Така предпазва от излишен прием на калории. Продуктът е средство на избор за прием в периоди на богати трапези с голяма вероятност за преяждане и натрупване на излишни килограми.
Калорекс Кла/Calorex® Cla е друго натурално средство, което действа изключително добре за елиминиране на излишните килограми, защото:
- ускорява метаболизма
- потиска усвояването на мазнини от храната, с което стимулира използването на тези, натрупани в мастните депа
Удачен избор е в периоди след редовно преяждане за възстановяване и поддържане на идеално тегло.
И двата продукта могат да се открият в аптечната мрежа в страната или да се закупят онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Калорекс, Калорекс Апетин и Калорекс Кла са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.