Отслабване след празниците – не трябва да се усеща като наказание за удоволствията, които сте си позволили. Празничните дни са за заздравяване на връзката с близките, за радости и за угаждане! Но след тях е добре да подкрепите тялото си с интелигентни, устойчиви промени, които нулират метаболизма ви, намаляват подуването в корема и връщат енергията. Вместо бързи решения или модни диети, тук става въпрос за реални, които наистина работят и от които ще се чувствате добре.
Отслабване след празниците с естествени ускорители на метаболизма
Една от най-пренебрегваните стратегии за отслабване след празниците е използването на храни, които естествено стимулират метаболизма ви. Зеленият чай, джинджифилът, лютият червен пипер и ябълковият оцет са показали в клинични проучвания, че подпомагат окисляването на мазнините и подобряват инсулиновата чувствителност. Преглед от 2022 г. в Journal of Functional Foods потвърждава, че катехините в Зеления чай значително повишават скоростта на метаболизма и загубата на мазнини с течение на времето. Добавянето на ежедневна чаша чай от Джинджифил и лимон или отпиването на ябълков оцет, разреден във вода преди хранене, може да намали подуването след празниците и да засили бавното храносмилане, без да натоварва тялото.
Отслабване след празниците чрез периодично хранене
Времето за хранене е толкова важно, колкото и с какво се храните, когато става въпрос за отслабване след празниците. Периодичното гладуване, особено методът 16:8 (16 часа гладуване и 8 часа хранене), се превърна в тенденция за загуба на мазнини. Проучване от 2020 г. в Cell Metabolism показва, че участниците, практикуващи ограничено във времето хранене, консумират по-малко калории, подобряват нивата на инсулин и губят повече мазнини, особено около корема и талията. Празниците често нарушават циркадните ритми и моделите на хранене. Интервалното хранене помага за повторно синхронизиране на метаболизма с вашия естествен хормонален поток, насърчавайки изгарянето на мазнини, без да е необходимо да броите калориите натрапчиво.
Отслабване след празниците с чисто, богато на фибри хранене
Здравите черва са от съществено значение за отслабването след празниците, а фибрите са най-добрия приятел. Разтворимите фибри, открити в овесените ядки, семената от чиа, бобовите растения и ленените семена, подхранват полезните чревни бактерии, забавят храносмилането и балансират кръвната захар. Според The American Journal of Clinical Nutrition, хората, които са увеличили приема си на фибри до 30 грама на ден, са отслабнали толкова ефективно, колкото тези на по-структурирани диети. Съсредоточете се върху цели храни като:
- листни зеленчуци
- цветни зеленчуци
- ферментирали храни – кимчи или кисело зеле
- пълнозърнести храни
Те подхранват тялото, като същевременно държат глада настрана.
Отслабване след празниците чрез управление на стреса и съня
Това, което мнозина забравят, е че кортизолът (хормон на стреса) играе решаваща роля в наддаването на тегло след празниците. Емоционалното хранене, нарушеният сън и предозирането с кофеин повишават кортизола, подтиквайки тялото да складира мазнини, особено около талията. Отслабване след празниците изисква балансиране не само на чинията, но и на нервната система. Анализ от 2021 г. в Obesity Reviews свързва лошия сън с повишен апетит и забавен метаболизъм. Стремете се към 7–9 часа качествен сън и включете успокояващи практики като йога, дълбоко дишане или добавки с магнезий, за да поддържате нервната си система и да регулирате естествено хормоните на глада.
Отслабване след празниците с природен продукт за оптимален ефект
Калорекс/Calorex® – добре познат продукт с доказани резултати в борбата с излишните килограми. Формулата му е напълно натурална и безопасна. Всяка капсула съдържа следните две съставки, които ефективно регулират телесното тегло:
- екстракт от Гарциния Камбоджа (хидроксицитрат)
- биологично активна форма на хром (хром пиколинат)
Съставките взаимно усилват и допълват действието си.
Хидроксицитратът намалява количеството мазнини, като увеличава избирателното им изгаряне и потиска синтезата им. Хром пиколинатът потиска апетита и засилва основната обмяна (метаболизма). Продуктът потенцира ефекта от диетата и физическата активност. Има данни, че след 8-седмичен прием теглото намалява с над 5 kg, докато само с диета – 2 kg. За постигане на оптимални резултати се препоръчва дълговременна употреба, а това е възможно благодарение на безопасния профил на продукта.
Потърсете в аптеките или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Калорекс, Калорекс Апетин и Калорекс Кла са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
