Бързо ходене за отслабване и не само

Ефектът от практикуване на бързо ходене за отслабване се проявява върху целия организъм. Неслучайно в края на 80-те години на XX в. страстни привърженици на този метод са:

  • бившият съветски лидер и носител на Нобелова награда за мир Михаил Горбачов и съпругата му Раиса

„Енергичното ходене може да бъде добра опция за хората, които търсят нещо средно между ходене и бягане“. Коментарът е на д-р Мигел дел Вале Сото, който е:

  • член на Испанското дружество по спортна медицина
  • редактор в сп. Archivos de Medicina del Deporte
  • професор в Медицинския факултет на Университета в Овиедо, Испания

Според д-р Сото бързото ходене не е нищо повече от ходене с високо темпо, което ангажира възможно най-много мускулни групи наведнъж. „Така се постига висока интензивност, доближаваща се понякога до тази на бягането“, отбелязва д-р Сото.

За да се извлекат същите ползи като от бягането обаче, е нужно при бързо ходене за отслабване да се следват някои правила

От Испанската асоциация по кардиология отбелязват, че:

„Докато се контролират трите основни точки – честота, време и темпо – енергичното ходене ще бъде безопасно и ефективно упражнение за отслабване“. На това обръща внимание д-р Сото.

В този ред на мисли идеалната честота на практикуване на бързо ходене е 3-4 пъти седмично. Оптималната продължителност на тренировката е около 40-45 минути. В първите няколко тренировки темпото не бива да превишава 60% от максималния пулс. И все пак бързото ходене трябва да е съобразено с физическите възможности на всеки.

Освен че подпомага изгарянето на калории и поддържа метаболизма активен бързото ходене…

  • намалява високото кръвно налягане и холестерола и така намалява риска от сърдечно-съдови проблеми
  • регулира нивата на кръвната захар и предпазва от диабет
  • подобрява имунната функция
  • тонизира голям брой мускули в тялото особено тези на прасците, бедрата и задните части
  • облекчава стреса
  • подобрява настроението

Наши специалисти подчертават, че практикуването на бързо ходене за отслабване може да има още по-голям ефект с…

Калорекс/Calorex® – продукт номер 1 от продуктовата линия Калорекс за сваляне на излишните килограми. Активни съставки са екстракт от тропическия плод Гарциния камбоджа (Garcinia cambogia) (хидроксицитрат) и биологично активна форма на хром (хром пиколинат). И двете съставки имат отношение към теглото. Взаимно допълват и усилват действието си. Резултатът от синергията помежду им е:

  • избирателно увеличаване изгарянето на мазнини
  • щадящо белтъчините действие
  • намалено образуване на мазнини
  • потискане на апетита
  • увеличаване на основната обмяна

В допълнение продуктът намалява нивото на триглицеридите и холестерола, и регулира кръвната захар.
Дозировката е по 2 капсули дневно, 30 минути преди хранене. За постигане на оптимални резултати се препоръчва по-продължителен прием. Продуктът НЕ замества рационалното хранене!

borola

Може също да харесате

guest
0 Коментарa
Вградени отзиви
Вижте всички коментари
0
Бихме се радвали на вашето мнение. Моля, коментирайте!x
()
x
Share This