Според специалисти диетолози, един от най-сигурните начини за лесно отслабване е включването на повече фибри към ежедневното меню. Какво са фибрите, какви са ползите от консумацията им и с кои богати на фибри храни да разнообразите режима си, ще научите в публикацията.
Повече информация за диетичните фибри
Фибри или влакнини са баластни вещества, подобни на въглехидратите. Те се съдържат само в храните от растителен произход. Фибрите не се усвояват от организма за разлика от макронутриентите – въглехидрати, мазнини и протеини. Не съдържат калории и са изключително важни за правилното храносмилане.
Съществуват два вида фибри – разтворими и неразтворими. Разтворимите влакнини, като пектин например, се разтварят във вода, докато неразтворимите (целулоза, лигнин) – не. Разтворимият вид фибри спомагат за намаляване на кръвната захар и холестерола, а неразтворимият ускорява процеса на храносмилане. Повечето растителни храни съдържат и двата вида фибри, но в различно съотношение.
Ползи за здравето от приема на фибри
- намаляват „лошия“ холестерол
- контролират кръвната захар
- подобряват храносмилането
- грижат се за чревното и сърдечно-съдовото здраве
- спомагат за намаляване на апетита и поддържане на нормално тегло
Как консумацията на фибри подпомага здравословното отслабване?
Приемът на фибри подобрява храносмилането и ускорява основната обмяна на веществата. След попадане в организма, фибрите спомагат за по-бързото придобиване на чувство за ситост и консумация на по-малко количество храна. Обработвайки се по-дълго от организма, фибрите намаляват апетита за по-дълъг период от време. Всичко това, в съчетание с подходяща физическа активност, спомага за ефективно сваляне на излишните килограми и поддържане на здравословно тегло.
Необходимото дневно количество фибри е около 30-40 гр. Можете да си ги набавите чрез консумация на:
- пълнозърнести храни – макарони, спагети, хляб
- бобови култури – леща, грах, фасул, всички видове боб
- житни култури – овесени ядки, пшеничени трици, кафяв ориз
- ядки – орехи, шамфъстък, бадеми
- зеленчуци – краставици, моркови, целина, домати, марули, тиквички
- плодове – сушени сини сливи, кайсии, смокини, малини, ягоди, боровинки, ябълки, киви, манго, круши
Какво още усилва ефекта от приема на фибри за здравословно и лесно отслабване?
Ако целите да свалите излишното тегло, подкрепете богатия си на фибри хранителен режим с прием на природния продукт Калорекс Апетин/Calorex® Apetin.
Калорекс Апетин е висококачествено натурално средство за поддържане на здравословно тегло чрез потискане на силния апетит. Съдържа пречистена и стандартизирана пиноленова киселина от ядки на Корейски бор. Благодарение на нея, Калорекс Апетин по напълно естествен и безопасен начин потиска силния апетит и подобно на фибрите, създава чувство за ситост. По този начин се постига понижаване приема на големи количества храна и се предотвратява преяждането.
Калорекс Апетин се приема преди или между храненията, като е препоръчително да се комбинира със здравословен режим на хранене и физическа активност. Високият му профил на безопасност гарантира прием без странични ефекти.
