Причини за постоянен глад – понякога са объркващи и разочароващи, особено когато ви се струва, че никога не сте наистина сити след хранене. Гладът е естествен сигнал, който тялото ви използва, за да ви каже, че се нуждае от енергия, но когато стане постоянен, това може да означава основен проблем. Разбирането на тези причини ще ви помогне да предприемете стъпки към по-здравословен и по-балансиран начин на живот.
Причини за постоянен глад – лош избор на диета
Една от основните причини за постоянен глад е диета с липса на основни хранителни вещества. Храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, като бял хляб, сладкиши и сладки закуски, причиняват скок в нивата на кръвната захар и след това бързо падат. Този цикъл ви кара да се чувствате гладни скоро след хранене. Включването на протеини, здравословни мазнини и фибри във вашата диета ще помогне за стабилизиране нивата на кръвната захар и ще насърчи по-дълготрайно засищане.
Изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, подчертава, че диетите с високо съдържание на протеини значително намаляват глада и увеличават чувството за ситост в сравнение с диетите с високо съдържание на въглехидрати. Изборът на пълноценни, богати на хранителни вещества храни гарантира, че тялото ви получава необходимите нутриенти, като същевременно държи глада под контрол.
Хормонален дисбаланс като една от скритите причини за постоянен глад
Хормоналните дисбаланси, особено в нивата на грелин и лептин, също могат да допринесат за постоянен глад. Грелинът, често наричан „хормонът на глада“, сигнализира на мозъка ви да се храни, когато стомахът ви е празен. От друга страна, лептинът му казва кога сте сити. Когато тези хормони са в дисбаланс, тези сигнали за глад могат да се объркат.
Например, състояние, известно като лептинова резистентност, обикновено свързвано със затлъстяването, прави по-трудно за мозъка да разпознае кога сте яли достатъчно. Проучване в Journal of Endocrinology and Metabolism установява, че стресът, липсата на сън и лошата диета могат да нарушат тези хормонални баланси, което води до повишен глад.
Причини за постоянен глад и връзката им с липсата на сън
Лишаването от сън е по-малко известен, но важен фактор за постоянен глад. Когато не си почивате достатъчно, тялото ви увеличава производството на грелин и намалява нивата на лептин, което води до засилено чувство на глад. Освен това лишаването от сън може да попречи на вземането на решения, което прави по-голяма вероятността към посягане към нездравословни закуски и преяждане.
Доказано е ,че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, са по-склонни да изпитват силен глад през целия ден. Даването на приоритет на качествения сън може да бъде прост, но мощен начин за борба със засиления апетит.
Причини за постоянен глад – дехидратация и лоши навици
Лесно е да сбъркате жаждата с глад. Дехидратацията може да имитира усещането за глад, което ви кара да се храните, когато тялото ви действително се нуждае от вода. Изпиването на чаша вода преди хранене може да помогне да се изясни дали гладът ви е истински или просто сигнал за хидратация.
Освен това разсейването по време на хранене, като гледане на телевизия или превъртане на телефона ви, може да попречи на мозъка да регистрира, че сте яли достатъчно. Това безсмислено хранене може да доведе до повишено усещане за глад дори след консумация на храна.
Разбрахте всички важни причини за постоянен глад! Ето го и решението!
Кажете си, че гладът няма да ви контролира! Вместо това работете над посочените причини, за да го овладеете. Започнете да се храните разнообразно и пълноценно, с по-малко порции през деня. Спортувайте редовно и включете към дневната си рутина природно средство за контрол над силния апетит. Калорекс Апетин / Calorex® Apetin е вашето решение. Природният продукт е създаден с цел да регулира апетита, като потиска фалшивото чувство за глад. Това действие се постига успешно благодарение на природната активна съставка в продукта – пиноленова киселина от ядки на Корейски бор. Тя спомага за стимулиране на два пептидни хормона, индикатори за ситост – холецисто-кинин [ССК] и глюкагон подобен пептид 1 [GLP1]. Те намаляват глада, като създават чувство за ситост. По този начин предпазват от излишен прием на калории и подпомагат здравословното отслабване.
Може да закупите от аптеките или да поръчате онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Калорекс, Калорекс Апетин и Калорекс Кла са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
