Отслабване след раждането е цел за много жени, но е важно да се подходи към това пътуване по здравословен и устойчив начин. Посрещането на ново бебе на света е едно от най-красивите преживявания в живота, но за повечето нови майки често има фокус върху физическите промени, които идват с бременността и раждането. Добре е да знаете, че не само тялото ви се възстановява през този период, но и вие се приспособявате към изискванията на майчинството. Затова в тази статия предлагаме информация относно загубата на килограми след раждане, но по здравословен и балансиран начин.
Защо така желаното отслабване след раждането отнема време?
Първо, важно е да запомните, че със загубата на тегло след раждане не трябва да се бърза. Вашето тяло е преминало през девет месеца на невероятни промени, така че очакването то да се върне към състоянието си преди бременността за една нощ не е реалистично. Най-здравословно е да се стремите към постепенна загуба на тегло от около 500 гр до 1 кг на седмица след раждането. Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва да се съсредоточите върху балансирано хранене и безопасни следродилни упражнения, вместо да спазвате бързи диети. Вашето тяло се нуждае от време, за да се излекува, особено ако сте родили чрез цезарово сечение. Търпението е от ключово значение, когато става въпрос както за загуба на тегло, така и за цялостното ви благосъстояние.
Кърменето и неговата роля за отслабване след раждане
Кърменето може да бъде невероятен съюзник в отслабването след раждането. Въпреки че това не е гарантиран метод, много жени откриват, че то им помага да изгорят допълнителни калории. Направени проучвания показват, че кърменето може да изгори до 500 калории на ден, което помага за загубата на тегло, като същевременно осигурява на вашето бебе основни хранителни вещества. Важно е обаче да поддържате добре балансирана диета по време на процеса. Вашето тяло се нуждае от допълнителни калории и хранителни вещества, за да произвежда мляко, така че не се препоръчва пропускане на хранения или драстично намаляване приема на калории. Вместо това се съсредоточете върху храни, богати на хранителни вещества, като постни протеини, пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци, за да поддържате здравето на вас и вашето бебе.
Безопасни упражнения за отслабване след раждане
След като сте получили зелена светлина от вашия лекар, включването на леки упражнения към рутината ви може да бъде ефективен начин за отслабване след раждането. Започнете с дейности с ниско въздействие като ходене или йога, които могат да помогнат за укрепване на сърцевината и тазовите мускули. Докато си възвръщате силата може постепенно да добавяте повече интензивност, като например леки силови тренировки или сърдечно-съдови упражнения. Проучване, публикувано в Journal of Women’s Health Physical Therapy, установява, че упражненията не само помагат за отслабване, но също така подобряват настроението и намаляват стреса, което е важно за новите майки.
Хранене – основата на отслабване след раждане
Когато става въпрос за отслабване след раждане, храненето играе важна роля. Ключът е да се съсредоточите върху балансирани, богати на хранителни вещества ястия, които поддържат както вашите енергийни нужди, така и целите за отслабване. Експертите са на мнение, че новите майки не трябва да приемат под 1800 калории на ден, особено ако кърмят. Дайте приоритет на цели храни като постно месо, риба, яйца, пълнозърнести храни и пресни продукти. Те ще осигурят основни витамини и минерали, докато преработените храни с високо съдържание на захар и нездравословни мазнини могат да забавят метаболизма ви и да ви накарат да се чувствате мудни. Пиенето на много вода през целия ден също е от решаващо значение, тъй като хидратацията подпомага храносмилането и ви помага да се чувствате сити по-дълго.
Помощ от природата за отслабване след раждане по напълно естествен и здравословен начин
За увеличаване ефективността на предложените методи за здравословно отслабване след раждане, специалистите препоръчват те да се комбинират с прием на Калорекс / Calorex®. Той е природен продукт в чиито състав участват две взаимно потенциращи съставки. Всяка капсула съдържа висококачествен екстракт от Гарциния Камбоджа и биологично активна форма на хром – хром пиколинат. В резултат на пълното взаимодействие между двете съставки, продуктът потиска синтеза на мазнините и спомага за тяхното по-бързо изгаряне, особено в областта на корема и талията. Също така намалява апетита и засилва метаболизма. Благодарение на него се постига здравословна загуба на тегло без гладуване по напълно безопасен начин.
Не се колебайте да го потърсите в аптеките или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Калорекс, Калорекс Апетин и Калорекс Кла са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
